Bilim insanları uyarıyor günde 7 saatten az uyku ölüm riskini artırıyor

ABD’de yapılan çalışma, uyku süresinin sigaradan sonraki en güçlü ölüm riski göstergesi olduğunu ortaya koymasıyla dikkat çekti.

En az 7-9 saat uyku öneriliyor

Bilim insanları, sağlıklı kabul edilen uyku süresinin günde 7 ile 9 saat arasında olması gerektiğini vurguluyor. Bu sürenin altındaki uyku düzeni, uzun vadede yaşam süresini olumsuz etkileyebiliyor.

Araştırmanın detayları

ABD’nin Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi’nden Andrew McHill liderliğinde yürütülen çalışma, 2019-2025 yılları arasında ülke genelinde 3 binden fazla bölgedeki uyku süreleri ile ölüm oranlarını karşılaştırdı.

SLEEP Advances dergisinde yayımlanan araştırma sonuçlarına göre uyku süresi ile yaşam süresi arasındaki ilişki:

Gelir seviyesi,
Sağlık hizmetlerine erişim,
Kentsel veya kırsal bölgede yaşama

gibi değişkenlerden bağımsız şekilde ortaya çıkıyor.

“Bu kadar güçlü bir ilişki beklemiyordum”

Araştırmanın başyazarı McHill, sonuçların kendisini şaşırttığını belirterek şu değerlendirmeyi yaptı:

“Bu kadar güçlü bir ilişki beklemiyordum. İnsanların mümkün olduğunca 7-9 saat uyumaya gerçekten çaba göstermesi gerekiyor.”

Bilim insanları, araştırmanın genel sonucunu şu ifadeyle özetliyor: “Daha az uyku = Daha kısa yaşam.”