Günlük hayatımızın vazgeçilmezi haline gelen akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar, fark etmeden saatlerimizi ekran karşısında geçirmemize neden oluyor. Özellikle akıllı telefonların her hafta başında rapor ettiği ekran süresi, teknoloji kullanım yoğunluğunu net şekilde ortaya koyuyor.Uzman değerlendirmelerine göre; yetişkinlerde günlük 3–4 saatin üzerindeki, çocuk ve gençlerde ise 2 saati aşan ekran süresi, hem fiziksel hem de psikolojik sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriliyor.Ekran Süresi Arttıkça Vücutta Neler Oluyor?
Göz Sağlığı Sorunları
Uzun süre ekrana bakılması, göz kırpma refleksini azaltarak göz kuruluğu, yanma, bulanık görme ve baş ağrısı gibi şikâyetlere yol açabiliyor. Uzmanlar, özellikle yoğun mavi ışık maruziyetinin göz yorgunluğunu artırdığına dikkat çekiyor.Boyun ve Omurga Problemleri
Telefon ve bilgisayar kullanımında yanlış duruş, zamanla boyun düzleşmesi, omurga ağrıları ve kas-iskelet sistemi problemlerine neden olabiliyor. Özellikle başın uzun süre öne eğik tutulması, kalıcı duruş bozukluklarını tetikleyebiliyor.Uyku Düzeninin Bozulması
Ekranlardan yayılan mavi ışık, vücudun melatonin üretimini baskılayarak uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Yatmadan önce ekran kullanımının artması, uykuya dalma süresini uzatırken uyku kalitesini düşürüyor. Bu durum, gün içinde halsizlik ve konsantrasyon kaybına yol açabiliyor.Dikkat ve Odaklanma Sorunları
Sürekli ekran karşısında kalmak, özellikle yoğun dijital içerik tüketimiyle birlikte dikkat dağınıklığını artırabiliyor. Uzmanlar, bu durumun akademik ve mesleki performansı olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.Psikolojik Etkiler
Aşırı ekran kullanımı; stres, anksiyete ve duygu durum bozuklukları ile ilişkilendiriliyor. Özellikle sosyal medya kullanımının artması, kişilerde psikolojik baskı, duygusal yorgunluk ve tükenmişlik hissini artırabiliyor.Uzmanlardan Uyarı
Uzmanlar, ekran süresinin tamamen ortadan kaldırılmasının mümkün olmadığını, ancak kontrollü kullanım, düzenli molalar ve uyku öncesi ekran kısıtlamasıyla oluşabilecek sağlık risklerinin azaltılabileceğini vurguluyor. 
