İzmir’in Konak ilçesinde kafeterya işleten 53 yaşındaki aşçı Rıfat Erdal, artan sağlık sorunları nedeniyle yaşam tarzını köklü şekilde değiştirdi. Mesleği gereği düzensiz beslenen ve uzun çalışma saatleri nedeniyle kilo kontrolünü kaybeden Erdal, 152 kiloya kadar çıktı. Tansiyon ve kalp rahatsızlıkları yaşamaya başlaması üzerine profesyonel destek almaya karar verdi.152 Kilodan 102 Kiloya: Diyet ve Yürüyüşle 50 Kilo Verdi
Rıfat Erdal, bir arkadaşının tavsiyesi üzerine diyetisyene başvurdu. Kişiye özel hazırlanan diyet ve yürüyüş programına disiplinle uyan Erdal, 5 ay gibi kısa bir sürede tam 50 kilo verdi. 152 kilodan 102 kiloya düşen Erdal, yaşadığı değişim karşısında kendisinin bile şaşkın olduğunu ifade etti.Her sabah sahilde en az bir saat yürüyüş yaptığını belirten Erdal, düzenli beslenme alışkanlığı kazandığını söyledi. “Ben dahil herkes şaşkın” diyen Erdal, kararlılığın başarıdaki en önemli unsur olduğunu vurguladı.“Her Sabah En Az 1 Saat Yürüdüm”
Kilo verme sürecinde istikrarın önemine dikkat çeken Rıfat Erdal, sabah yürüyüşlerini hiç aksatmadığını dile getirdi. 50 kilo verdi ifadesinin arkasında büyük bir disiplin olduğunu belirten Erdal, öğün düzenine sadık kaldığını ve su tüketimini artırdığını söyledi.Zayıfladıktan sonra gardırobunu tamamen yenilediğini belirten Erdal, hedefinin çift haneli kilolara düşmek olduğunu açıkladı. Sağlıklı yaşam sürecinde en önemli adımın kişinin kendine inanması olduğunu dile getiren Erdal, “Hiçbir diyetisyen ya da hastanenin sihirli bir çözümü yok. Programı kararlılıkla uygulamak gerekiyor” dedi.Sağlık Değerleri Dengeye Girdi
Diyetisyen Özge Türkmen ise sürecin bilimsel temellerle ilerlediğini belirtti. Hızlı kilo verme amacıyla yapılan bilinçsiz uygulamaların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurgulayan Türkmen, Erdal’a tamamen kişiye özel bir program hazırlandığını ifade etti.Kan tahlilleri doğrultusunda oluşturulan program kapsamında karbonhidrat, protein ve yağ dengesi sağlandı. 152 kilodan 102 kiloya düşen Erdal’ın kan değerlerinde belirgin iyileşme gözlemlendi. Su tüketimi artırıldı, öğün düzeni oluşturuldu ve düzenli yürüyüşle süreç desteklendi.Yaşam Kalitesi Belirgin Şekilde Arttı
Tedavi sürecinin ardından Erdal’ın tansiyon değerleri dengelendi, nefes alışverişi düzeldi ve uyku kalitesi arttı. Sağlıklı yaşam sürecinin yalnızca kilo kaybı değil, genel yaşam kalitesinde de ciddi bir iyileşme sağladığı belirtildi.Rıfat Erdal’ın 5 ayda 50 kilo verdiği bu süreç, disiplinli diyet ve yürüyüş programının doğru uygulandığında nasıl etkili sonuçlar verebileceğini bir kez daha ortaya koydu. 
