Dünya genelinde 1,8 milyar insanın kullandığı sigara, her gün yaklaşık 22 bin kişinin hayatını kaybetmesine neden oluyor. Türkiye’de ise yaklaşık 19 milyon kişi aktif olarak sigara kullanıyor. Ramazan ayının gelmesiyle birlikte gün boyu nikotinden uzak kalan vücut, aslında Ramazan ayında sigara bırakmak için önemli bir avantaj yakalıyor. Uzmanlara göre bu süreç doğru değerlendirilirse sigarayı bırakmak sanıldığı kadar zor değil.İftar Sonrası Sigara Neden Tehlikeli?
Tüm gün sigara içmeyen bir kişinin iftar sonrası üst üste iftar sonrası sigara tüketmesi, kanda ani nikotin ve karbonmonoksit artışına yol açabiliyor. Bu durum damar daralmasına, tansiyon yükselmesine ve kalp ritim bozukluklarına neden olabiliyor. Özellikle risk grubundaki bireylerde sigaranın zararları çok daha ağır sonuçlar doğurabiliyor.Uzun süreli açlık sonrası vücut daha hassas hale gelir. Bu süreçte içilen iftar sonrası sigara, organlara yeterli oksijen taşınmasını engelleyebilir. Ani nikotin artışı çarpıntıya, hatta kalp krizine zemin hazırlayabilir. Uzmanlar, Ramazan ayında sigara kullanımının özellikle iftarın hemen ardından ciddi risk oluşturduğunu belirtiyor.Sigaranın Zararları: Birçok Hastalığın Nedeni
Uzmanlara göre sigaranın zararları saymakla bitmiyor. Akciğer kanserlerinin yüzde 90’ından fazlasının nedeni sigara olarak gösteriliyor. Kronik bronşit, astım, kalp hastalıkları ve erken ölümler doğrudan sigara kullanımına bağlanıyor.Ayrıca erkeklerde kısırlık ve iktidarsızlık riski artarken, pasif içiciler de ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalıyor. Hamilelik döneminde sigaranın zararları bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebiliyor. Çocukların çevresel sigara dumanına maruz kalması da ilerleyen yaşlarda kalıcı sağlık problemlerine yol açabiliyor.Sigarayı Bırakmanın Faydaları Dakikalar İçinde Başlıyor
Uzmanlar, sigarayı bırakmak için kararlılığın en önemli adım olduğunu vurguluyor. Sigarayı bıraktıktan sadece 20 dakika sonra kan basıncı ve kalp hızı normale dönmeye başlıyor. 8 saat içinde kandaki oksijen seviyesi düzeliyor. 24 saat sonunda karbonmonoksit vücuttan atılıyor.48 saat sonra nikotin tamamen temizlenirken, 72 saat içinde nefes almak kolaylaşıyor. Uzun vadede ise sigara bırakmanın faydaları daha da belirginleşiyor. 5 yıl içinde kalp krizi riski yarıya inerken, 10 yıl sonunda risk neredeyse hiç içmeyenlerle aynı seviyeye geliyor.Ramazan Ayında Sigara Bırakmak İçin Doğru Zaman
Uzmanlar, Ramazan ayında sigara bırakmanın hem fiziksel hem de psikolojik açıdan avantaj sağladığını belirtiyor. Gün boyu nikotin alınmaması, bağımlılık döngüsünü kırmak için önemli bir fırsat oluşturuyor. Bu süreçte su ve hurma ile orucu açtıktan sonra hafif beslenmek ve sigara yerine alternatif alışkanlıklar geliştirmek öneriliyor.Unutulmamalı ki sigarayı bırakmak, sadece bireysel sağlığı değil aile ve toplum sağlığını da korur. Özellikle iftar sonrası sigara içmenin oluşturduğu ani riskler göz önüne alındığında, bu dönemi kalıcı bir değişim için değerlendirmek hayati önem taşıyor. 
