TÜMKAD Üyeleri Stres Yönetimi Eğitiminde Bir Araya Geldi

Tüm Mühendis Kadınlar Derneği (TÜMKAD), üyelerine yönelik bilgilendirme toplantılarına devam ediyor. TÜMKAD tarafından organize edilen etkinlikte Uzman Psikolog Anna Vardar, stres yönetiminin temelinde doğru nefes tekniklerinin yer aldığını belirterek katılımcılarla önemli bilgiler paylaştı.

“Doğru nefes almak stresin en güçlü ilacıdır”

Vardar, günlük yaşamda beyaz yakalıların pek çok baskı ve stresle mücadele ettiğini hatırlatarak, nefes alışkanlıklarının milyonlarca yıllık bir gelişim sürecinin parçası olduğunu söyledi. “Vücut, baskı ve yoğun stres anında ‘savaş-kaç’ moduna giriyor. Örneğin maillere baktığımızda ya da toplantı bildirimi geldiğinde bu moda geçiyoruz. Bu yüzden doğru nefes alıp vermek, stresin en önemli ilacıdır” dedi.

“Burundan nefes almak sağlık ve performans için kritik”

TÜMKAD Kültür Sanat Komisyonu tarafından düzenlenen etkinlikte konuşan Vardar, burundan nefes almanın hem performans hem de sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirtti. “Ağız yemek yemek içindir, nefes almak için değil. Yeni doğan bebekler diyaframdan nefes alır ancak modern hayatın stresi bizi ciğerden nefes almaya itiyor. Oysa diyafram, solunumun yüzde 75’ini karşılayan güçlü bir kas. Bu nedenle karnımızdan nefes almamız gerekiyor” ifadelerini kullandı.

Diyafram nefesi uygulamalı olarak anlatıldı

Vardar, diyafram nefesinin nasıl alınacağını uygulamalı şekilde göstererek katılımcıların kendi nefes seviyelerini ölçebilecekleri testleri de paylaştı. Nefesin, vücudun farklı durumlara adapte olmasında temel faktör olduğunun altını çizen Vardar, “Doğru nefes alarak vücudumuza tehlike altında olmadığımızı ispatlamalıyız” dedi.

Etkinlik meditasyonla tamamlandı

Programın sonunda Anna Vardar, katılımcılarla kısa bir meditasyon seansı gerçekleştirdi. Etkinliğin bitiminde TÜMKAD Başkan Yardımcısı Elif Kuş ve TÜMKAD Kültür-Sanat Komisyonu Başkanı Şule Sağıroğlu, Vardar’a gönüllü katkılarından dolayı teşekkür ederek hediye takdim etti.

TÜMKAD Üyeleri Stres Yönetimi Eğitiminde Bir Araya Geldi

Tüm Mühendis Kadınlar Derneği (TÜMKAD), üyelerine yönelik düzenlediği bilgilendirme toplantısında Uzman Psikolog Anna Vardar’ı ağırlayarak stres yönetimi ve doğru nefes tekniklerine dair önemli bilgiler sundu.

“Doğru nefes almak stresin en güçlü ilacıdır”

“Burundan nefes almak sağlık ve performans için kritik”

Diyafram nefesi uygulamalı olarak anlatıldı

Etkinlik meditasyonla tamamlandı